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運動しよう!

いろんなことが便利になって、

パソコンやテレビ、ゲームなどで動かない生活になってしまう現代、

運動不足になってしまう人が多いと思います。

運動不足になると、

疲れやすい,肩凝り,腰痛,睡眠不足,食欲低下,精神的ストレス増加,

意欲の減退,持久力低下,筋力低下,柔軟性低下,心肺機能低下,

コレステロール・中性脂肪増加,骨の脆弱化,

動脈硬化,高血圧,肥満,心臓病,糖尿病等

いろんな病気の原因になったりします。

だから、いつまでも若く元気でいるためには、

運動することが大切なんです

逆に,運動をすれば,

心臓や肺の機能が高まり持久力を高め,循環系の病気を予防します。

血管を若々しく保ち,血圧を下げます。

筋肉中の毛細血管が増えるため,新陳代謝を活発にします。

身体の脂肪がよく“燃え”肥満を防ぎ,引き締まった身体にします。

ストレス,不眠,便秘などを解消します。

食欲が増し,消化吸収が高まります。

呼吸数と呼吸の深さ・心拍数の増加などに伴い,

体に送り出す血液量の増加,血管の拡大,

身体のいろいろな組織での代謝量の増加等につながるだけでなく,

運動時の荷重刺激により,骨も丈夫になります。

運動するには、楽しんで継続できる運動を選び、

週に2~3回,30分以上運動しましょう


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