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糖尿病は栄養失調?!

今朝、CBCの『元気の時間』で

糖尿病についてやっていました

香川県が一番糖尿病の人が多いということで調べていました

消化のいい讃岐うどんばかり食べていて

野菜が少なく、早く食べるので満腹中枢が働かず食べ過ぎるとか

また、郊外は車にすぐ乗って移動することが多いので

運動不足になるんだとか

そんな糖尿病は、ある栄養が足りないのでなりやすいんだそう

それは、マグネシウムなんだそうですよ

いったい、マグネシウムって何に入ってるんだろ

何を食べたらいいんだろうと思ってると

覚え方をやってました

マグネシウムで

そ の  糖 ばー い


そば、のりなど海藻、豆、バナナ、芋 

これが、インスリンの働きを良くしてくれるんだとか

もちろん、玄米や雑穀米もいいそうです

食物繊維の多い野菜をたくさん食べて

食事はゆっくりたくさん噛んで食べること

マグネシウムの多い食品を食べて

後は、適度な運動ですね

日本人に多い糖尿病を予防しましょう


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